Si tienes más de 65 años, te sientes con fuerza y quieres hacer rutas de senderismo, pero te detiene la edad, te decimos que la naturaleza entiende de edades, por lo que puedes animarte a caminar por senderos de baja dificultad.
Practicar senderismo favorece la actividad física de las personas de la tercera edad, aunque ya dijimos que no es un impedimento, debes ser consciente acerca de tus limitaciones, por lo que recomendamos los recorridos de baja dificultad.
Te recomendamos que te unas a un grupo donde vayan diversas personas, así te sentirás más seguro. Si tienes tus dudas, puedes ir a tu médico de cabecera para que te haga un reconocimiento y te de el visto bueno para que te inicies en esta actividad.
Al practicar senderismo disfrutarás de ventajas mentales y físicas que mejorarán tu salud. Además, perderás peso ya que se queman calorías mientras se camina. El senderismo también previene de enfermedades cardíacas y disminuye la tensión alta.
Recuerda que cada persona pone sus limitaciones, y que aunque el senderismo sea un ejercicio para cualquier edad, no todas las rutas son adecuadas ya que algunas son muy duras y exigentes.
Practicar senderismo después de los 65 años alivia los dolores de espalda, previene de la osteoporosis, mejora de la artritis, entre otros males que vienen con la edad. Por lo tanto, investiga en la federación de senderismo de tu ciudad, y ¡ponte las botas!
Ya sabemos que siempre estás buscando nuevas rutas para practicar senderismo. Te recomendamos que visites el Parque Natural El Torcal, este hermoso paraje se encuentra en la localidad malagueña de Antequera, te encantará por las muestras que tiene del paisaje cárstico y sus senderos llenos de vida natural, si viajas en tu automóvil, lo mejor es que tengas al día tu seguro de coche para que no tengas problemas.
Existen varias rutas de senderismo en esta zona, nosotros recomendaremos dos, El Torcal Alto y la GR-7. La ruta de El Torcal Alto es un camino ideal para que conozcas de cerca el paisaje de piedra que se ha formado gracias a la erosión en la geología, así como la flora y la fauna que hay en el entorno.
Durante la ruta podrás conocer el Mirador de Las Ventanillas donde podrás disfrutar de las vistas sobre el valle del Río Campanillas y del pueblo de Villanueva de la Concepción.
Mientras que la ruta GR-7 recorre el sendero de Villanueva del Cauche hasta Villanueva del Rosario. En la caminata atravesarás el parque de los Arconorcales, el Nacimiento de la Villa, y podrás escoger entre el sendero que va camino a Córdoba o hacia Granada. Otras rutas en esta zona son la Amarilla, la Escaleruela y Camorro alto, entre otras.
Si vienes a este destino a practicar senderismo, te recomendamos que bajes a Antequera para que conozcas el pueblo, sus casas, monumentos, etc. Te aseguramos que pasarás unos días inolvidables rodeados de naturaleza.
La diputación de Granada y la Asociación de Sordos de Granada llevan el mando en un programa de senderismo nocturno enfocado a jóvenes sordomudos mayores de 14 años. Las rutas serán por el Molino de las Pasaderas, Puente Francés y el Castillo de Alhendín.
Francisco Rodríguez, delegado de Deportes ha dicho que sumando ganamos todos, y por esa razón, la Diputación se ha unido junto a las asociaciones para ayudar a estos colectivos y así promover actividades en entornos que potencian el turismo y el aprovechamiento de los espacios naturales de la provincia».
Los chavales que se inscriban para hacer la ruta de senderismo deberán llevar ropa cómoda, zapatillas de deportes, mochila con bocadillo, agua y linterna. La primera ruta será la del Molino de los Pasaderas que se celebrará el 18 de mayo y partirá desde Fuente Grande y se visitará Viznar hasta la Abadía del Sacromonte, en total se recorrerán 13 kilómetros. La hora de partida será a las 20.00 horas hasta la madrugada.
Además de esta actividad, la diputación ha abierto el plazo para el programa provincial de senderos donde podrán participar 52 personas en 2 rutas diferentes. El coste es de 90 euros e incluye el autobús y la ruta solicitada.
Para participar se debe llenar una solicitud, y la edad mínima de participación es de 10 años. Cada ayuntamiento dispondrá de la fecha de salida para el sendero. Para más información, llamar al 958247313/958247094 o por correo electrónico santigf@dipgra.es
Si quieres aprender a hacer rutas de senderismo, existen muchos cursos para principiantes y también para expertos. Pero la pregunta es ¿vale la pena hacer un curso de senderismo?
Las clases de senderismo tienen como principal objetivo que la persona se inicie en el mundo de la montaña, además enseña a organizar rutas de senderismo y los puntos básicos para tener en cuenta al realizar esta actividad.
En la mayoría de cursos de senderismo se ofrecen clases teóricas y prácticas donde se enseñan las técnicas necesarias para desplazarse dentro de la montaña, a respetar la naturaleza y además, se tiene la posibilidad de conocer personas que tienen el mismo interés que tu.
Pero para hacer senderismo no es obligatorio hacer ningún tipo de curso, ya que con la experiencia se van tomando las pautas para mejorar cada día en este deporte. Si deseas hacer un curso de senderismo, sólo tú tienes la elección.
En caso de que decidas hacer el curso, puedes acudir a la federación de senderismo más cercana a tu hogar, de esta manera podrás obtener mayor información de parte de profesionales de este mundo.
También hay cursos en línea donde no tendrás que desplazarte a ningún lugar para aprender las técnicas principales del senderismo. Lo mejor es que sin curso o no, si amas la montaña, con el tiempo te volverás un experto.
Una jornada de senderismo requiere una mochila y zapatos cómodos. Practicar senderismo implica caminar por rutas, caminos y senderos que pueden llegar a ser difíciles por lo que recomendamos ir con la ropa adecuada según la estación del año.
Pero en esta ocasión hablaremos del uso de la mochila para esta actividad. Este accesorio debe ser tu mejor amiga y debe almorzarse al tipo de caminos que vas a hacer, por lo que en rutas cortas lo mejor es que portes una pequeña, pero cuando tengas que hacer una ruta de varios días, lo mejor es una grande.
Debes tener cuidado ya que el uso inadecuado de una mochila, además de importunarte la ruta, puede afectar seriamente tu salud. Lo mejor es que el eje del centro de gravedad corporal porte el centro de carga, así será para ti más cómodo llevarla.
Si tu mochila se adapta a tu espalda, lo mejor es que tenga algún tipo de colcha para que la carga se haga más ligera. Un ejemplo son las mochilas anatómicas son adecuadas ya que podrás cargarlas fácilmente y no serán un estorbo.
Una buena mochila de senderismo debe tener varios compartimientos para que guardes las cosas. También, no elijas la mochila más barata, mira que la calidad relación – precio sea según lo que necesites, ya que en el mercado hay muchas mochilas que dejan mucho que desear.
La mejor mochila debe contra con confort, funcionalidad, hombreras acolchadas anatómicas, cinturón lumbar, compartimientos, bolsillos, espalda reforzada y un material que sea resistente. También debes comprar una mochila que tenga sistema de ventilación, así l espalda estará fresca y no te molestará el sudor.
Cuando tengas tu mochila ya puedes ir de senderismo, pero no olvides contratar un seguro de coche que te proteja a ti y a tu vehículo. ¡Sólo te queda disfrutar de la naturaleza!
Si amas el senderismo y estar en contacto con la naturaleza, te recomendamos que visites la provincia de Sevilla. La capital de Andalucía posee un montón de parajes naturales donde podrás caminar y disfrutar de actividades al aire libre.
A continuación te recomendamos algunas rutas:
Vía verde de la sierra: 36 km discurren por sierras meridionales. Con esta ruta podrás conocer la Reserva Natural Peñon de Zaframagón al igual que pueblos cercanos a Sevilla como Olvera y Puerto Serrano que pertenecen a Cádiz.
Parque Natural de Sierra Norte: este paraje natural posee bosques de encinas, alcornoques y quejigos. Te encantará caminar por la Ribera del Huéznar y pos las cascadas. También te impresionarán los paisajes del Monumento Natural Cerro del Hierro. Un lugar ideal para avistar buitres, cigüeñas y águilas.
Parque Nacional de Doñana: un paisaje muy variado y con dunas, playas y marismas. Podrás ver el lince ibérico y el meloncillo. Luego de terminar con la ruta de senderismo te recomendamos que te des un baño en la playa.
Paraje Natural Brazo del Este: es una zona húmeda donde podrás disfrutar de una vegetación natural sin igual.
Paisaje de Río Tinto: en la localidad de El Madroño podrás caminar y conocer el río Odiel y las aguas del Tinto que son rojizas por la actividad minera.
Sevilla es una provincia con mucha belleza natural, por lo que te recomendamos que viajes a ella para hacer tus rutas de senderismo. Contrata un seguro de coche para que tengas un viaje tranquilo y con todas las de la ley.
Segovia posee unos hermosos paisajes para realizar senderismo. Esta provincia cuenta con caminos y senderos ideales para que hagas deporte o te recrees a tu gusto.
La provincia tiene tres programas para que la ciudadanía disfrute del entorno natural a un bajo coste. Pateando tu provincia, es una iniciativa de senderismo que pretende que los participantes conozcan el patrimonio de Segovia y su provincia.
Pateando tu provincia tendrá diez jornadas de senderismo las cuales se pueden realizar por la mañana o por la tarde. La primera se celebrará el 5 de mayo en el Cañón de la Risca, y la última el 21 de septiembre con El Sabinar de Hornuez. Para participar en estas rutas se debe tener al menos 10 años, y se seguirá un orden de llegada. Desde el lunes 29 de abril los interesados podrán inscribirse y pagar diez euros de cuota.
La segunda iniciativa segoviana es la Media Docena de Leguas Castellanas. Destacamos que se celebra por decimotercer año consecutivo y que en esta actividad se harán un circuito de carreras populares. La primera se llevará a cabo el 18 de mayo en Valverde del Majano y la última será el 10 de agosto en Cantalejo. Para los menores la inscripción gratuita y para la categoría de mayores tendrá que pagar 5 euros.
El tercer programa de senderismo en Segovia es el del XXIII Trofeo Interpueblos Diputación de Segovia, donde los interesados podrán competir en sus deportes favoritos durante los meses de junio hasta julio. Las inscripciones serán hasta el 3 de mayo y cuesta diez euros hacerlo.
Si decides participar en alguna de estas actividades y vas a desplazarte en tu automóvil, verifica que tienes al día tu seguro de coche ya que es de suma importancia tenerlo vigente, así te protegerás durante tu camino y evitarás multas.
Hacer senderismo en primavera es todo un placer. Es por ello que te invitamos a que participes en el programa de senderismo Santa María en Ruta 2013 donde se recorrerá los parajes naturales del río Omaña.
El plazo para la salida ya está abierto, esto gracias a la buena participación de su primera edición que tuvo lugar el año pasado. La ruta de senderismo se realizará el 1 de mayo y se hará un recorrido de 14 kilómetros con una dificultad baja.
Esta ruta es de tipo circular donde durante cinco horas se pasará por la localidad de Trascatro de Luna, en el municipio de Riello. Para participar en la ruta se debe contactar con el Ayuntamiento de Santa María del Páramo y tiene un coste de 10 euros para los empadronados en el pueblo y 13 para los que no. Además, los menores de 18 contarán con un descuento del 50% del precio.
La ruta de senderismo por el río Omaña servirá para descubrir el nacimiento de este, también para admirar los árboles y conocer la naturaleza que rodea el lugar y podrás conocer nuevas personas que al igual que tu sienten pasión por el senderismo
Si viajas en tu automóvil hasta esta localidad, te recomendamos que contrates un seguro de coche que cuente con asistencia en viaje, además, si vas a estar fuera de casa, lo mejor es que contrates un seguro de hogar para que protejas tu vivienda.
De todos los placeres que tiene la vida, uno de los más sencillos y económicos es pasear. Puedes pasear haciendo rutas de senderismo que te ayudarán a mantenerte en forma y a disfrutar de la montaña, los ríos, árboles y fauna.
Lo mejor del senderismo es que lo puede practicar cualquier persona sin importa la edad, siempre y cuando no tenga problemas de salud. La mejor edad para que comiencen los niños es entre los 7 u 8 años, pero la ruta debe ser de pocos kilómetros y los padres deben tratar que sea divertida.
Para los adolescentes, se puede recurrir a las rutas de dificultad media ya que estos tienen más agilidad que un niño pequeño. Los adultos según su nivel de experiencia pueden comenzar con rutas de dificultad baja, pero si te gusta la aventura, y estás acostumbrado al trekking, lo mejor son las rutas de dificultad alta.
Los de mayor edad también requieren caminar por un sendero fácil donde no se cansen demasiado y puedan disfrutar plenamente de la naturaleza. Recomendamos las rutas de dificultad media baja o media alta, según la capacidad física de la persona.
Sea cual sea la edad del senderista, lo mejor son las rutas donde se tiene la vuelta asegurada, ya sea por teleférico u otro medio de transporte. También se debe llevar bastón como forma de combatir el cansancio y para mantener el equilibrio.
No se debe forzar la respiración, hay qué tener cuidado con los terrenos blandos y lo mejor es ir preparado con buen calzado, ropa adecuada según la época del año, y comida y agua suficiente.
Si vas en tu automóvil, lo mejor es que contrates un seguro de coche adecuado que tenga asistencia en viaje. Así podrás estar tranquilo en caso de que tengas una emergencia durante tu viaje de senderismo.
El senderismo es una actividad excelente para mantenerse en forma. Es por ello que ha tomado mucha popularidad entre personas que quieren estar saludables y además que desean controlar su peso.
Si eres nuevo en esta practica, seguro te preguntes cuál es la mejor hora para hacer senderismo y caminar por la montaña. Muchos expertos aseguran que la mañana es el mejo momento ya que se queman más calorías y el cuerpo está totalmente descansado.
Aunque también alrededor de las 6 de la tarde las hormonas se encuentran en un punto alto por lo que es una hora adecuada cuando es verano para hacer senderismo ya que en invierno no es recomendable este horario ya que oscurece antes, por lo que nos atrevemos a decir que entre las 3 y las 7 de la tarde es un buen horario.
Pero como cada cuerpo es distinto, tienes que buscar la franja horaria en la que tu cuerpo esté mejor, así podrás disfrutar de los beneficios del senderismo. Para saberlo sólo necesitas medir tu temperatura corporal y saber cual es tu pico.
Debes tomarte la temperatura cada dos horas durante seis días consecutivos. Analiza los datos y haz ejercicio tres joras antes o después. Debes ajustar el senderismo a la hora que tengas la temperatura más alta, ya sea por la mañana o por la tarde.
Lo mejor del senderismo es que es un deporte el cual puedes practicar según tu experiencia, por lo tanto, si quieres hacer una ruta con dificultad baja puedes aprovechar las horas que más te convengan, pero si es de dificultad alta no lo hagas a un horario donde el sol esté muy fuerte.
Para que hagas tus rutas de senderismo, lo mejor es que utilices un automóvil preparado para viajar. Ten al día tu seguro de coche con asistencia en viaje, es de suma importancia en caso de que sufras algún accidente, así estarás protegido.
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