Actualización: 22 de Julio de 2017
El senderismo es una actividad lúdica que nace de la necesidad de las personas de conocer, cuando miran un paisaje, que habrá al otro lado de una colina o en aquel bosque, así como la de hacer ejercicio de la manera más natural para la que esta preparado el cuerpo humano.
La actividad del senderismo es la desplazarse a pie de un punto a otro de nuestra geografía por puro placer de hacerlo.
Esta actividad, que es una de las más realizadas los fines de semana, nos permite entrar en contacto con la naturaleza a la vez que practicamos deporte y nos evadimos de el día a día y del trajín de la vida urbana.
En este post queremos darte una serie de consejos para que el senderismo sea una actividad divertida y no se convierta en un susto tipo lesión o dolores derivados de una actividad mal realizada.
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Prepara el material más adecuado para la práctica del senderismo.
Ante todo debemos tener presente que el medio en el que nos vamos a mover a la hora de hacer senderismo es salvaje, ya que es campo a través con los desniveles de terreno que ello conlleva.
Esto lo que hace es que nosotros nos tengamos que adaptar al terreno y no al revés como suele suceder. Por esto la comodidad será mínima, pero para ello nosotros debemos buscar las herramientas adecuadas para acomodarnos al terreno.
Hazte con ropa adaptada específicamente para la práctica del senderismo.
En primer lugar es necesario que nos hagamos con el equipo de ropa adecuado. Los movimientos a la hora de hacer senderismo suelen ser bruscos, pues pasamos del paso normal a la zancada para subir desniveles, cuestas…
Por ello es necesario que las ropas que llevemos sean cómodas pero tampoco demasiado holgadas, ya que nos podemos enganchar en cualquier rama o saliente de una roca. Existen en el mercado prendas elásticas que se ajustan a la perfección al cuerpo y a sus movimientos convirtiéndose en una segunda piel.
Calzado específico para senderismo: ¡no se te ocurra hacer trekking con zapatillas deportivas normales!
El calzado es otra parte importante que debemos cuidar a la hora de hacer senderismo, ya que las botas que elijamos deben ser resistentes, especialmente elaboradas para caminar por terrenos salvajes.
Las zapatillas de deporte no son la opción adecuada, ya que están pensadas para la carrera en su mayoría, y en este caso lo que deben hacer es aislar el pie del entorno y ser altas para mantener sujeto el tobillo y evitar posibles lesiones derivadas de una mala pisada, algo muy habitual en terreno salvaje como por el que vamos a caminar.
Botas para senderismo puedes encontrar de todas las marcas y colores, nosotros sin embargo te aconsejamos que le eches un vistazo al calzado Chiruca para cazadores. Chiruca es una marca muy asentada, y las condiciones bajo las que los cazadores tienen que andar en el monte son bastante similares a las de un buen senderista.
Bastones de senderismo: una herramienta útil para apoyarnos.
Además de la indumentaria que debemos elegir con cuidado debemos echar mano de algunos utensilios necesarios para mejorar el desarrollo de la actividad. En esta ocasión vamos a recomendar el uso de un bastón o bastones para ayudarnos a caminar y afianzarnos mucho mejor al terreno.
Esta herramienta lo que hará será servirnos de apoyo a la hora de subir o bajar cuestas y a la hora de caminar, ya que será él el que aguante parte de la tensión que se genera en estos momentos, y no nuestro cuerpo, mejorando así nuestro estado y evitando posibles lesiones.
En definitiva ¡Si vas a practicar senderismo sal convenientemente preparado! Más vale prevenir que curar.